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आवश्यक तेल और रजोनिवृत्ति: क्या वे मदद कर सकते हैं?

रजोनिवृत्ति लक्षणों की एक सीमा को ट्रिगर कर सकता है क्योंकि हार्मोन शिफ्ट और प्रजनन क्षमता में गिरावट आती है। हार्मोन थेरेपी सहित कुछ दवाएं मदद कर सकती हैं।

हालांकि, हार्मोन थेरेपी (एचटी) को कैंसर के कुछ रूपों से जोड़ा गया है, और कई महिलाएं कृत्रिम हार्मोन लेने की सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं।

कुछ सबूत बताते हैं कि आवश्यक तेल रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ मदद कर सकते हैं। सबूत बिखरे और असंगत हैं, इसलिए एक महिला के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।

यह निर्धारित करने के लिए कि उनके लिए वैकल्पिक उपचार सही हैं, महिलाओं के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है। चिकित्सा पर्यवेक्षण के साथ, आवश्यक तेल पारंपरिक रजोनिवृत्ति उपचार के लिए एक विकल्प हो सकता है।

रजोनिवृत्ति के लक्षण

ज्यादातर महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति के लक्षण कष्टप्रद हैं, लेकिन जीवन की समग्र गुणवत्ता को कमजोर करने के लिए पर्याप्त गंभीर नहीं हैं। जो महिलाएं रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने का अनुभव करती हैं, उन्हें घरेलू उपचार करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

रजोनिवृत्ति से जुड़े कई लक्षण पेरिमेनोपॉज के दौरान शुरू होते हैं, रजोनिवृत्ति में संक्रमणकालीन चरण। यह अवधि 8-10 साल तक रह सकती है। कई लोग इस समय को रजोनिवृत्ति के रूप में संदर्भित करते हैं, हालांकि रजोनिवृत्ति शब्द तकनीकी रूप से उस समय को संदर्भित करता है जब किसी महिला को 12 महीने तक की अवधि नहीं हुई हो।


जब कृत्रिम हार्मोन एक सुरक्षा चिंता है, तो आवश्यक तेल रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ मदद कर सकते हैं।

रजोनिवृत्ति से जुड़े कुछ सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:

  • पेरिमेनोपॉज के दौरान अनियमित पीरियड्स
  • नींद में बदलाव, अनिद्रा सहित
  • चिंता, अवसाद, चिड़चिड़ापन और अन्य मनोदशा में बदलाव
  • कामेच्छा में परिवर्तन, विशेष रूप से सेक्स में रुचि में कमी
  • संभोग के दौरान योनि का सूखापन और दर्द
  • वजन बढ़ना, खासकर कमर के आसपास
  • हड्डी की हानि और भंगुर हड्डियां
  • मांसपेशियों की हानि

जैसा कि रजोनिवृत्ति जारी है, कुछ महिलाएं अन्य बदलावों को नोटिस करती हैं, जैसे कि अधिक चेहरे या शरीर के बाल बढ़ना, आवाज में बदलाव, बालों का पतला होना या बालों या त्वचा की बनावट में बदलाव।


कुछ शोध बताते हैं कि पाइन ऑयल ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने में मदद कर सकता है।

फाइटोएस्ट्रोजेन पौधे-आधारित एस्ट्रोजेन हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त आवश्यक तेलों से हार्मोन को संतुलित करने में मदद मिल सकती है।

चूंकि रजोनिवृत्ति से जुड़े कई बदलाव एस्ट्रोजेन में गिरावट के कारण होते हैं, इसलिए फाइटोएस्ट्रोजेन लक्षणों की एक सीमा में सुधार कर सकते हैं, जिसमें मिजाज, गर्म चमक और अनियमित अवधि शामिल हैं।

एक अध्ययन के अनुसार क्लैरी सेज, सौंफ, सरू, एंजेलिका और धनिया तेल हार्मोन संतुलन का समर्थन कर सकते हैं।

निम्नलिखित आवश्यक तेल रजोनिवृत्ति से जुड़ी असुविधा को कम कर सकते हैं।विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि महिलाएं सहिष्णुता का परीक्षण करने के लिए कम खुराक पर सिर्फ एक आवश्यक तेल के साथ शुरू करती हैं, धीरे-धीरे आवश्यकतानुसार अधिक तेल या उच्च खुराक जोड़ती हैं।

चीड़ का तेल

जिन चूहों के अंडाशय निकाले गए थे, उन पर किए गए शोध में पाया गया कि चीड़ के तेल से हड्डियों की क्षति कम होती है, ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव होता है। इस शोध ने सुझाव दिया कि पाइन तेल मनुष्यों में भी काम कर सकता है।

विटेक्स एग्नेस-कास्टस तेल

विटेक्स एग्नेस-कास्टस चेस्ट ट्री से तेल, जिसे चेस्टबेरी और अब्राहम का बाम भी कहा जाता है, यह आवश्यक तेल है जिसके बारे में शोधकर्ताओं को शायद सबसे ज्यादा पता है। शोध से पता चलता है कि बेरी और पत्ती दोनों से तेल रजोनिवृत्ति के लक्षणों की एक किस्म को संबोधित कर सकते हैं, जिसमें अनियमित अवधियां और मिजाज शामिल हैं।

इस धारणा के विपरीत कि बेर से तेल सबसे अधिक फायदेमंद था, 2002 के एक अध्ययन में पाया गया कि पत्ती से तेल वास्तव में, पौधे का सबसे प्रभावी हिस्सा था।

लैवेंडर

लैवेंडर का उपयोग अरोमाथेरेपी में लंबे समय तक विश्राम की भावनाओं को बढ़ावा देने और स्वस्थ नींद का समर्थन करने के लिए किया गया है।

रजोनिवृत्ति की चिंता को कम करने के अलावा, लैवेंडर रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जैसे कि गर्म चमक, सिरदर्द और दिल की धड़कन।

गुलाब का फूल

कुछ शोधकर्ताओं ने प्रस्ताव किया है कि गुलाब का तेल गर्भाशय को मजबूत करता है, संभावित रूप से मासिक धर्म चक्र के मुद्दों को संबोधित करता है। रजोनिवृत्ति में, गुलाब का तेल मूड में सुधार कर सकता है और हार्मोन को संतुलित करके गर्म चमक को कम कर सकता है।

geranium

जेरेनियम ने गुलाब के तेल के समान लाभ दिखाए हैं, हार्मोन को संतुलित करते हुए, पेरिमेनोपॉज में मासिक धर्म चक्र की नियमितता का समर्थन करते हुए और मनोदशा में सुधार किया है।


एक वाहक तेल के साथ पतला आवश्यक तेलों का उपयोग मालिश में किया जा सकता है जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ मदद कर सकता है।

विभिन्न योगों में आवश्यक तेलों की एकाग्रता अलग-अलग हो सकती है। परिणामस्वरूप, इनका उपयोग करते समय निर्माता की सिफारिशों का पालन करना सबसे सुरक्षित है, क्योंकि दो तेल एकाग्रता में काफी भिन्न हो सकते हैं।

आवश्यक तेलों के समर्थकों ने पाया कि अरोमाथेरेपी के लिए उनका उपयोग अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। पानी के साथ एक समाधान में आवश्यक तेल की 3-5 बूंदों को दिन के दौरान छूट को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। आवश्यक तेल विसारक व्यापक रूप से प्राकृतिक स्वास्थ्य भंडार और ऑनलाइन उपलब्ध हैं।

मालिश में आवश्यक तेलों का भी उपयोग किया जा सकता है। उपयोगकर्ताओं को वाहक तेल, जैसे नारियल तेल या जोजोबा तेल के साथ तेल को पतला करना चाहिए। फिर मिश्रण को नाड़ी बिंदुओं पर लागू किया जा सकता है या मालिश के दौरान उपयोग किया जा सकता है।

रजोनिवृत्त महिलाओं में कई आवश्यक तेलों की 2007 की समीक्षा में पाया गया कि परिणाम देखने के लिए पेट, हथियार और 8 सप्ताह से अधिक की साप्ताहिक मालिश पर्याप्त थी।

जोखिम

आवश्यक तेल प्राकृतिक हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे हर निर्माण और खुराक में सुरक्षित हैं। आवश्यक तेलों का सेवन विवादास्पद है, खासकर क्योंकि कुछ आवश्यक तेल बड़ी खुराक में जहरीले होते हैं।

समय के साथ, आवश्यक तेलों के सेवन से पेट या मुंह में जलन हो सकती है, और यहां तक ​​कि अधिक गंभीर लक्षण भी हो सकते हैं। यहां तक ​​कि छोटी खुराक में, कुछ आवश्यक तेल त्वचा को परेशान कर सकते हैं। आवश्यक तेलों का उपयोग करने का सबसे सुरक्षित तरीका अरोमाथेरेपी में है या मालिश तेल में त्वचा पर लागू होता है।

लोगों को किसी अन्य दवा की तरह आवश्यक तेलों का इलाज करना चाहिए और निम्नलिखित सावधानियां बरतनी चाहिए:

  • अनुशंसित खुराक से अधिक का उपयोग करने से बचें। यदि कोई व्यक्ति गलती से बहुत अधिक उपयोग करता है, तो उन्हें जहर नियंत्रण केंद्र से संपर्क करना चाहिए।
  • मालिश के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर पैच टेस्ट करें।
  • एक समय में केवल एक आवश्यक तेल का परिचय दें। अन्यथा, यदि कोई एलर्जी प्रतिक्रिया होती है, तो यह जानना असंभव है कि यह किस तेल के कारण हुआ।

यदि किसी को उस पौधे से एलर्जी है जिससे आवश्यक तेल प्राप्त होता है, तो आवश्यक तेल भी एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण होगा।

अन्य उपचार

एचआरटी से बचने की इच्छा रखने वाली महिलाओं के लिए, आवश्यक तेल एकमात्र विकल्प नहीं हैं। कई रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ जीवनशैली उपचार भी मदद कर सकता है। इसमें शामिल है:

  • खाद्य पदार्थों का सेवन, जैसे कि सोया, जिसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं
  • एक स्वस्थ, संतुलित आहार और कैफीन को सीमित करना
  • प्रति दिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम, प्रति सप्ताह 5 दिन
  • धूम्रपान छोड़ना
  • स्वस्थ वजन बनाए रखना
  • ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों को अपनाना

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