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क्या एडीएचडी के लिए प्राकृतिक उपचार हैं?

एडीएचडी ध्यान घाटे की सक्रियता विकार के लिए खड़ा है। इसका वर्तमान में कोई इलाज नहीं है, लेकिन ऐसे प्राकृतिक उपचार हैं जिन्हें लोग कभी-कभी स्थिति से निपटने में मदद करने की कोशिश कर सकते हैं।

डॉक्टर आमतौर पर उन बच्चों में एडीएचडी का निदान करते हैं जो अतिसक्रिय और आवेगी व्यवहार प्रदर्शित करते हैं और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।

लेकिन एडीएचडी वयस्कों को भी प्रभावित कर सकता है। जहां ज्यादातर लोग समय-समय पर ध्यान केंद्रित करते हैं या आवेगपूर्ण तरीके से काम करते हैं, एडीएचडी वाले व्यक्ति को दूसरों की तुलना में अधिक चरम प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं।

डॉक्टर एडीएचडी लक्षणों के लिए दवाएं लिख सकते हैं, लेकिन इन दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और वे हमेशा काम नहीं करते हैं।

ऐसे प्राकृतिक उपचार हैं जिन्हें लोग आजमा सकते हैं, हालांकि इनके दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। एडीएचडी वाले सभी बच्चों में से आधे को किसी न किसी रूप में उद्धृत किए गए अध्ययनों के अनुसार वैकल्पिक उपचार दिया जाता है तंत्रिका प्लास्टिसिटी.

हालांकि, कोई भी प्राकृतिक उपचार दवा और व्यवहार चिकित्सा या इन दोनों के संयोजन के रूप में प्रभावी नहीं दिखाया गया है।

, हम कुछ पूरक उपचारों और पूरक को देखते हैं जो एडीएचडी के लक्षणों को कम करने या प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। हम उनके पीछे के विज्ञान को भी देखते हैं।

की आपूर्ति करता है


कुछ सबूत हैं कि ओमेगा -3 की खुराक कुछ छोटे लाभ प्रदान कर सकती है।

में किए गए अध्ययनों के अनुसार उत्तरी अमेरिका के बाल और किशोर मनोरोग क्लिनिक, कुछ सबूत निम्नलिखित पूरक के उपयोग का समर्थन करते हैं:

  • मेलाटोनिन: यह अनिद्रा को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका कोई सबूत नहीं है कि यह एडीएचडी के लक्षणों को कम करता है।
  • आयरन, जिंक और मैग्नीशियम: अगर किसी व्यक्ति में इनमें से किसी में भी कमी है तो ये मदद कर सकते हैं, लेकिन पूरक लेने की प्रभावशीलता की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
  • ओमेगा 3: मछली के तेल, उदाहरण के लिए, एडीएचडी के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि प्रभाव छोटा प्रतीत होता है।

पूरक सहित किसी भी दवा का उपयोग, कुछ जोखिम वहन करता है। विशेष रूप से, बच्चों को अपने डॉक्टर की मंजूरी के बिना कोई पूरक या पूरक दवा नहीं लेनी चाहिए।

अधिकांश सप्लीमेंट्स को अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) से मंजूरी नहीं है। नतीजतन, सामग्री पर कोई विनियमन नहीं है, और कोई आधिकारिक अनुशंसित खुराक नहीं है।

लोगों को हमेशा एक डॉक्टर से जांचना चाहिए कि क्या पूरक या अन्य उपाय का उपयोग करना सुरक्षित है, और उन्हें क्या खुराक लेनी चाहिए।

ओमेगा -3 की खुराक ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं।


व्यायाम करना और हरी जगह में समय बिताना फायदेमंद हो सकता है, और बाहरी गतिविधियाँ सभी परिवार के लिए मजेदार हैं।

में प्रकाशित समीक्षा के अनुसार, कुछ जीवनशैली प्रथाएं और गतिविधियां असुरक्षित हैं, लेकिन एडीएचडी वाले लोगों की मदद कर सकते हैं ISRN मनोरोग 2012 में।

ये कुछ अन्य तरीकों से बेहतर हो सकते हैं यदि कोई माता-पिता या देखभालकर्ता उन्हें बच्चे पर आज़माना चाहते हैं, क्योंकि वे थोड़ा जोखिम उठाते हैं।

समीक्षा के अनुसार, कुछ स्थापित उपचारों के साथ उपयोग किए जाने पर सबसे बड़ा लाभ दिखा सकते हैं।

बायोफीडबैक या न्यूरोफीडबैक: एक पेशेवर विशेषज्ञ उपकरण का उपयोग करता है जो ब्रेनवेव पैटर्न को रिकॉर्ड करता है। परिणाम एक व्यक्ति को यह समझने में मदद कर सकते हैं कि विभिन्न गतिविधियां और प्रतिक्रियाएं उन्हें कैसे प्रभावित करती हैं। व्यक्ति तब तदनुसार अपने व्यवहार को अनुकूलित करने में सक्षम हो सकता है।

व्यायाम और विश्राम करें: योग, मालिश और ध्यान कुछ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, और किसी भी तरह का नियमित व्यायाम लोगों को तनाव से निपटने में मदद कर सकता है। माता-पिता और बच्चे चाहें तो इन गतिविधियों को एक साथ कर सकते हैं।

प्रकृति से जुड़ना: कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि एडीएचडी वाले बच्चों को हरे रंग की जगह में समय बिताने के बाद ध्यान केंद्रित करना आसान लगता है।

सुधार देखने के लिए किसी व्यक्ति को हरे रंग की जगह में कितना समय बिताना है, या सुधार कितने समय तक चलेगा, इस बारे में अभी तक कोई प्रमाण उपलब्ध नहीं है।


लैवेंडर और अन्य तेल कुछ लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अधिक शोध आवश्यक है।

कुछ लोग मानते हैं कि आवश्यक तेल एडीएचडी के लक्षणों को राहत देने या कम करने में मदद कर सकते हैं।

लैवेंडर: 2014 में मिनेसोटा विश्वविद्यालय द्वारा प्रकाशित एक पीएचडी अध्ययन ने सुझाव दिया कि लैवेंडर लोगों को सोने में मदद कर सकता है। इसका समर्थन करने के लिए थोड़ा और सबूत प्रतीत होता है, हालांकि लोग कहते हैं कि यह काम करता है।

vetiver: 2016 में प्रकाशित निष्कर्षों में पाया गया है कि चूहों को आवश्यक रूप से तेल की आवश्यक मात्रा को प्राप्त करने के बाद ध्यान केंद्रित करने में सक्षम था। यह देखने के लिए अनुसंधान की आवश्यकता है कि क्या मानव में भी यही लागू होता है।

रोजमैरी: 2012 में, एक अध्ययन में पाया गया कि लोगों को रोज़मिरी तेल की सुगंध के संपर्क में आने के बाद सोचने की गतिविधियों में गति और सटीकता के लिए बेहतर स्कोर मिला।

यहां, हम आवश्यक तेलों के उपयोग पर विचार करने वालों के लिए कुछ सुरक्षा सुझाव देते हैं:

  1. किसी भी आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें, विशेष रूप से बच्चों के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि तेल और प्रसव की विधि सुरक्षित है।
  2. एक वाहक तेल के साथ एक आवश्यक तेल को हमेशा पतला करें। एक डॉक्टर से पूछें कि एक वयस्क या बच्चे के लिए एकाग्रता क्या होनी चाहिए, क्योंकि ये अलग-अलग होंगे।
  3. कभी भी एक आवश्यक तेल सीधे त्वचा पर लागू न करें, क्योंकि यह एक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।
  4. एक आवश्यक तेल को कभी न निगलें, क्योंकि वे शरीर के लिए विषाक्त हो सकते हैं।

एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए मदद करें

अपने ADHD से निपटने के लिए आगे के तरीकों की तलाश कर रहे वयस्क निम्नलिखित प्रयास करना चाहते हैं:

  • अपने जीवन को बेहतर ढंग से व्यवस्थित और प्रबंधित करने में मदद के लिए पेशेवरों से मार्गदर्शन या परामर्श लेना
  • चिकित्सा के साथ दवा का संयोजन जो व्यवहार को बदलने की कोशिश पर केंद्रित था
  • दोस्तों, परिवार और सहयोगियों से उनकी स्थिति के बारे में बात करना

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या सीबीटी में, चिकित्सक व्यक्तियों के साथ उनके सोचने के तरीके को बदलने के लिए काम करते हैं, और इसके माध्यम से, जिस तरह से वे व्यवहार करते हैं। सीबीटी ने वयस्कों के साथ परीक्षणों में उत्साहजनक परिणाम दिखाए हैं।

जोखिम

एडीएचडी के लिए उपचार आमतौर पर दवा और व्यवहार चिकित्सा को जोड़ती है। कुछ प्राकृतिक और जीवन शैली उपचार मदद कर सकते हैं, लेकिन एडीएचडी के निदान वाले लोगों को अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना चाहिए।

पूरक और प्राकृतिक उपचार शरीर को ठीक उसी तरह प्रभावित कर सकते हैं जैसे कि दवा या ओवर-द-काउंटर दवाएं कर सकती हैं। इन वैकल्पिक उपचारों के दुष्प्रभाव हो सकते हैं और अन्य दवाओं के साथ बातचीत हो सकती है।

लोगों को पूरक सहित किसी भी नए उपचार की कोशिश करने से पहले और किसी भी मौजूदा दवा को रोकने से पहले एक डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

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