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मेरी उम्र में मेरा कोलेस्ट्रॉल स्तर क्या होना चाहिए?

कोलेस्ट्रॉल का स्तर उम्र, वजन और लिंग के हिसाब से अलग-अलग होता है। समय के साथ, एक व्यक्ति का शरीर अधिक कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करता है, जिसका अर्थ है कि सभी वयस्कों को अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की नियमित रूप से जांच करनी चाहिए, आदर्श रूप से प्रत्येक 4 से 6 साल के बारे में।

कोलेस्ट्रॉल को तीन श्रेणियों में मापा जाता है:

  • कुल कोलेस्ट्रॉल
  • LDL, या 'खराब कोलेस्ट्रॉल "
  • एचडीएल, या 'अच्छा कोलेस्ट्रॉल "

अधिकांश लोगों के लिए संघर्ष इन स्तरों को संतुलित कर रहा है। जबकि कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम रखा जाना चाहिए, अधिक एचडीएल कोलेस्ट्रॉल होने से दिल के दौरे और स्ट्रोक सहित दिल से संबंधित बीमारियों को विकसित करने वाले व्यक्ति के खिलाफ कुछ सुरक्षा की पेशकश की जा सकती है।

कोलेस्ट्रॉल का स्तर और उम्र


प्रारंभिक जीवन में कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करना महत्वपूर्ण है क्योंकि बाद के जीवन में बिना कोलेस्ट्रॉल के इलाज मुश्किल है।

उम्र के साथ कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने लगता है। डॉक्टर एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने वाले कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर को रोकने के लिए जीवन में पहले कदम उठाने की सलाह देते हैं। मानव रहित कोलेस्ट्रॉल के वर्षों में इलाज के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है।

बच्चों में कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर की संभावना कम से कम होती है और केवल 18 वर्ष की आयु से पहले उन्हें एक या दो बार अपने स्तर की जाँच करवाने की आवश्यकता होती है।

हालांकि, यदि बच्चे में कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर के लिए जोखिम कारक हैं, तो उन्हें अधिक बार निगरानी की जानी चाहिए।

आमतौर पर, पुरुषों में महिलाओं की तुलना में जीवन भर कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होता है। एक आदमी के कोलेस्ट्रॉल का स्तर आम तौर पर उम्र बढ़ने के साथ बढ़ता जाता है। हालांकि, महिलाओं को उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए प्रतिरक्षा नहीं है। रजोनिवृत्ति से गुजरने पर एक महिला का कोलेस्ट्रॉल अक्सर बढ़ जाता है।

अनुशंसित स्तर

कोलेस्ट्रॉल के स्वस्थ स्तर विशिष्ट वयस्कों के लिए बहुत भिन्न नहीं होते हैं। अनुशंसित स्तरों का भिन्नता अन्य स्वास्थ्य स्थितियों और विचारों के कारण बदल जाता है।

वयस्कों के लिए कोलेस्ट्रॉल का स्तर

  • कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) से कम वयस्कों के लिए वांछनीय माना जाता है। 200 और 239 मिलीग्राम / डीएल के बीच एक रीडिंग को बॉर्डरलाइन उच्च माना जाता है और 240 मिलीग्राम / डीएल और इसके बाद के संस्करण की रीडिंग को उच्च माना जाता है।
  • एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल से कम होना चाहिए। 100 से 129 मिलीग्राम / डीएल के स्तर बिना किसी स्वास्थ्य मुद्दों वाले लोगों के लिए स्वीकार्य हैं, लेकिन हृदय रोग या हृदय रोग के जोखिम वाले कारकों के लिए अधिक चिंता का विषय हो सकते हैं। 130 से 159 मिलीग्राम / डीएल की एक सीमा बॉर्डरलाइन उच्च और 160 से 189 मिलीग्राम / डीएल उच्च है। 190 मिलीग्राम / डीएल या उच्चतर पढ़ने को बहुत अधिक माना जाता है।
  • एचडीएल का स्तर उच्च रखा जाना चाहिए। 40 मिलीग्राम / डीएल से कम का पढ़ना हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक माना जाता है। 41 mg / dL से 59 mg / dL तक की रीडिंग को बॉर्डरलाइन कम माना जाता है। एचडीएल स्तरों के लिए इष्टतम रीडिंग 60 मिलीग्राम / डीएल या उच्चतर है।

बच्चों के लिए कोलेस्ट्रॉल का स्तर

तुलना करके, बच्चों में कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्वीकार्य स्तर अलग-अलग हैं।

  • एक बच्चे के लिए कुल कोलेस्ट्रॉल की स्वीकार्य सीमा 170 मिलीग्राम / डीएल से कम है। एक बच्चे के लिए बॉर्डरलाइन उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल 170 से 199 मिलीग्राम / डीएल तक होता है। एक बच्चे में 200 से अधिक कुल कोलेस्ट्रॉल का कोई भी पढ़ना बहुत अधिक है।
  • एक बच्चे के एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर एक वयस्क की तुलना में कम होना चाहिए। एक बच्चे के लिए एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की इष्टतम सीमा 110 मिलीग्राम / डीएल से कम है। बॉर्डरलाइन उच्च 110 से 129 मिलीग्राम / डीएल है, जबकि उच्च 130 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है।

टिप्स


बच्चों और वयस्कों के लिए, एक स्वस्थ आहार खाने और नियमित व्यायाम करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिलेगी।

बच्चों और किशोरों के लिए कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को नियंत्रित रखने के लिए सबसे अच्छी सिफारिश एक स्वस्थ, सक्रिय जीवन शैली जी रही है। इसमें स्वास्थ्यवर्धक आहार खाना और व्यायाम करना शामिल है।

आसीन, अधिक वजन वाले बच्चे जो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उच्च आहार खाते हैं उनमें उच्च कोलेस्ट्रॉल होने की संभावना सबसे अधिक होती है। जिन बच्चों का पारिवारिक इतिहास उच्च कोलेस्ट्रॉल का है, उन्हें भी इसका खतरा हो सकता है।

आमतौर पर, पहले वाला वयस्क एक स्वस्थ जीवन शैली जीना शुरू कर देता है, जो उनके कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए बेहतर है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर समय के साथ बढ़ता है। जीवन शैली में अचानक बदलाव अंततः मदद करेगा, लेकिन एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उतना कम प्रभाव वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में देखेंगे।

सभी वयस्कों को सक्रिय रहना चाहिए और नियमित व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखना चाहिए। रजोनिवृत्ति से गुजरने वाली महिलाएं और कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर वाले वयस्क दवा पर विचार करना चाह सकते हैं जो अकेले आहार की तुलना में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को अधिक तेजी से कम करने में मदद करेगा।

किसी भी उम्र में उच्च कोलेस्ट्रॉल एक व्यक्ति को हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा पैदा करता है। ये जोखिम केवल समय के साथ बढ़ते हैं, खासकर उन वयस्कों के लिए जो अपने कोलेस्ट्रॉल बिल्डअप को कम करने के लिए कार्रवाई नहीं कर रहे हैं।

एक डॉक्टर को देखकर

बच्चों को 18 साल की उम्र से पहले एक या दो बार कोलेस्ट्रॉल की जांच के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए लेकिन यौवन के दौरान नहीं। यदि बच्चा ऐसे परिवार से आता है जिसका हृदय रोग का इतिहास है या उसका वजन अधिक है या उसकी स्वास्थ्य संबंधी अन्य स्थितियाँ हैं, तो सिफारिश बदल सकती है।

20 से अधिक उम्र के वयस्कों को हर 4 से 6 साल में एक डॉक्टर को देखना चाहिए। बिना किसी स्वास्थ्य मुद्दों के वयस्कों के लिए, यह आमतौर पर पर्याप्त है। हालांकि, लोगों को उपचार के लिए डॉक्टर की सहायता लेनी चाहिए और यदि निम्न कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए कदम उठाने चाहिए:

  • एक कोलेस्ट्रॉल परीक्षण के परिणाम उच्च या सीमावर्ती कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर के साथ वापस आते हैं
  • वे अधिक वजन वाले हैं
  • उनके पास हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है

उपचार का विकल्प


डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करने के लिए स्टैटिन लिख सकते हैं।

ऐसे तरीके हैं जो लोग कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और उन्हें बढ़ने से रोकने के लिए उपयोग कर सकते हैं। एक संभावित विधि चिकित्सीय जीवन शैली में बदलाव (टीएलसी) का उपयोग कर रही है, जिसमें आहार, व्यायाम और वजन प्रबंधन शामिल है। एक अन्य विकल्प दवा उपचार है जो या तो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है या कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करता है।

किसी भी उम्र में, संतृप्त वसा और ट्रांस वसा में कम आहार और घुलनशील फाइबर और प्रोटीन में उच्च कोलेस्ट्रॉल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अच्छे हैं।

टीएलसी आहार एक कम-संतृप्त वसा, कम कोलेस्ट्रॉल खाने की योजना है। इसका पालन करने वाले लोगों को संतृप्त वसा से 7 प्रतिशत से कम कैलोरी और 200 मिलीग्राम से कम आहार कोलेस्ट्रॉल होना चाहिए। टीएलसी आहार लोगों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित करता है:

  • फल
  • सब्जियां
  • साबुत अनाज
  • कम वसा वाले या नॉनफैट डेयरी उत्पाद
  • मछली
  • त्वचा रहित मुर्गे
  • दुबला मांस

इसके अतिरिक्त, टीएलसी आहार केवल वांछनीय वजन बनाए रखने और वजन बढ़ाने से बचने के लिए पर्याप्त कैलोरी लेने का सुझाव देता है। घुलनशील रेशों और खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना जिसमें प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले पदार्थ शामिल हैं, जैसे कि कुछ मार्जरीन, आहार के LDL- कम करने की शक्ति को भी बढ़ा सकते हैं।

टीएलसी आहार पर विभिन्न पुस्तकें ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं, और कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आहार योजना का पालन करने में रुचि रखने वालों की मदद कर सकती हैं।

उचित वजन प्रबंधन कोलेस्ट्रॉल कम करने और इसे बनाने से रोकने का एक और अनिवार्य हिस्सा है। अधिक वजन वाले लोग जो अपना वजन कम करते हैं, प्रक्रिया में एलडीएल को कम करने में मदद कर सकते हैं।

वजन कम करना उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनमें जोखिम कारक शामिल हैं:

  • उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर
  • निम्न एचडीएल स्तर
  • 40 इंच से अधिक की कमर माप वाले अधिक वजन वाले पुरुष
  • 35 इंच से अधिक कमर की माप वाली अधिक वजन वाली महिलाएं

अधिकांश दिनों में 30 मिनट की नियमित शारीरिक गतिविधि की सलाह सभी को दी जाती है। यह वजन प्रबंधन में भी मदद करेगा, जो बदले में कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है।

जब ये चरण पर्याप्त नहीं हैं, तो दवा उपचार की आवश्यकता भी हो सकती है। कई प्रकार की कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं उपलब्ध हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • स्टैटिन। ये दवाएं कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन से जिगर को अवरुद्ध करती हैं।
  • पित्त अम्ल अनुक्रमक। ये दवाएं भोजन से अवशोषित वसा की मात्रा को कम करती हैं।
  • कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक। ये दवाएं रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स को कम करती हैं और भोजन से अवशोषित कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करती हैं।
  • कुछ विटामिन और सप्लीमेंट्स, जैसे कि नियासिन, ऑनलाइन उपलब्ध है, लीवर को एचडीएल और निचले ट्राइग्लिसराइड्स को हटाने से रोकते हैं।
  • ओमेगा -3 फैटी एसिड। ये एसिड एचडीएल के स्तर को बढ़ाते हैं और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करते हैं। ऑनलाइन ओमेगा -3 फैटी एसिड की एक श्रृंखला उपलब्ध है।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए सबसे अच्छा उपचार जीवन शैली और आहार सहित विभिन्न तरीकों की एक श्रृंखला शामिल है। अंत में, एक डॉक्टर सबसे अच्छा व्यक्ति होता है जो बुरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए किसी व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा तरीका जानने के लिए बात करता है।

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